-為什麼做分腿蹲總是不穩?-
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常常會收到簡訊內容都是關於為什麼在做分腿蹲,保加利亞,弓箭步等等單邊的運動時
光是平衡動作就要花超久的時間,更不要說再負重上去了~
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這個不穩的因素可能有很多，
或許是腳的站距要調整或是核心不會出力都有可能
不過我看到最多最多可以立馬修正並改善的是:
我們可以調整雙腳距離的寬度
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❤️影片(左)可以看到雙腳的距離是與我的骨盆同寬，
從正面看能夠看到我的左腳也能看到我的右腳，
不管我怎麼蹲雙腳都能夠穩穩的。
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❤️影片(右)可以看到雙腳的距離比左邊窄很多
從正面看我的雙腳變成一直線,看不到我的後腳掌了
這樣蹲下去的時候不僅膝蓋會呈現一個很奇怪往外開的角度，
平衡也會變得非常困難。
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這個雙腳距離可以適用於分腿蹲,弓箭步,保加利亞分腿蹲,甚至walking lunges
如果妳有平衡不好的困擾
可以檢視看看腳的距離,把雙腳左右距離拉大一點看看平衡會不會立馬好一點？
如果有平衡困擾的女生別忘了將本篇儲存起來並跟我分享心得唷😍😍
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